Um evento vivido conscientemente, quer seja de prazer ou de dor, é automaticamente transferido ao subconsciente, que o armazena sob forma de recordaçao; esta irá influenciar o nosso comportamento nas futuras situações análogas. E dessa forma, cria uma cadeia repetitiva de falimentos e derrotas, sempre que surja a necessidade de nos colocarmos à prova. Isso porque, o naquele momento, o subconsciente emite mensagem negativa, informando que naquele tipo de situação, a ‘ordem’ é ativar um falimento. Assim acontece. O subconsciente é um servidor fiel. Ele não raciocina, nem julga a informaçã como sendo correta ou errada, sensata ou absurda, verdadeira ou falsa. Se limita a armazená-la, com o objetivo de produzir um comportamento coerente com as mensagens análogas, armazenadas precedentemente. É aí que entra a convicção de ser próprio um falido. Dessa maneira, se torna sempre mais difícil enfrentar novas situações, de forma correta.Pensar positivo pra melhorar a qualidade de vida. E a única forma de se conseguir, é atuar diretamente no subconsciente, selecionando, filtrando, criando novos pensamentos e reinstalando-os, repetidamente, no subconsciente. O pensamento positivo, repetido com frequência, influe positivamente no subconsciente, levando a resultados satisfatórios, no exato momento em que desejos e idéias deverão ser traduzidos em realidade.A qualidade dos pensamentos determina a qualidade de vida. Nós somos o resultado daquilo que pensamos. A mentalidade de derrota, cria uma realidade de derrotado; a mentalidade de sucesso, cria uma realidade de bem sucedido.
Fonte: http://pt.shvoong.com/books/480451-pensar-positivo-melhora-qualidade-da/#ixzz1RHKTY2Ja
terça-feira, 5 de julho de 2011
O monge e o executivo
O monge e o executivo retrata bem a vida corrida que tem empresários de todo o mundo que um dia foram bem sucedidos mas que um perde tudo o que tem por se acharem que são Deuses e que são insubstituíveis, espírito de liderança, equipe, compreesão são esquecidos totalmente ao lidar com as pessoas.O livro relata a caminhada de um empresário que foi a um mosteiro assistir a palestra de um monge que no passado havia sido um grande líder, e juntamente com outras pessoas este empresário descobre novas formas de líderar.
É notável o destaque que se observa no livro que o sucesso de um grande líder não está em saber ordenar ou coordenar alguém em algum lugar ou empresa, o segredo está no fato de como saber liderar pessoas e conseguir o que se quer com cordialidade, humanismo e amizade, isto é o saber conseguir o que se quer das pessoas sem que elas pensem que isto é um dever ou obrigação, mas sim que façam partindo de sua própria vontade querendo assim cumprir com suas tarefas e não deixando a desejar em sua competência, e agiliade.
Um grande líder consegue o que se quer, sem qualquer tipo de pressão ou desavença, o seu jeito de liderar alicia as pessoas e faz com que elas façam o que tem que ser feito e além de tudo isso o líder consegue ter por muito tempo amizades verdadeiras e honestas, no seu local de trabalho e pra quem diz que isso não existe esse é um exemplo!
Fonte: http://pt.shvoong.com/books/1638021-monge-executivo/#ixzz1RHJtildX
É notável o destaque que se observa no livro que o sucesso de um grande líder não está em saber ordenar ou coordenar alguém em algum lugar ou empresa, o segredo está no fato de como saber liderar pessoas e conseguir o que se quer com cordialidade, humanismo e amizade, isto é o saber conseguir o que se quer das pessoas sem que elas pensem que isto é um dever ou obrigação, mas sim que façam partindo de sua própria vontade querendo assim cumprir com suas tarefas e não deixando a desejar em sua competência, e agiliade.
Um grande líder consegue o que se quer, sem qualquer tipo de pressão ou desavença, o seu jeito de liderar alicia as pessoas e faz com que elas façam o que tem que ser feito e além de tudo isso o líder consegue ter por muito tempo amizades verdadeiras e honestas, no seu local de trabalho e pra quem diz que isso não existe esse é um exemplo!
Fonte: http://pt.shvoong.com/books/1638021-monge-executivo/#ixzz1RHJtildX
CALUNGA
Você tem que escutar só você. Na minha vida, ninguém é melhor. Somos feitos para conquistar, para ganhar, porque somos a expressão da realização de Deus, e Deus nunca perde. Você não percebe que às vezes as coisas não foram ruins. É você que achou. No fim, a vida estava fazendo você lucrar. Você é que não sabe! Se você quer crescer e renovar, precisa de ação, do comprometimento. A vida é ação, mas não é correria. Vida é vivência. Vivência é contemplação. Nenhum sofrimento existe que não seja remédio. Tudo é remédio para curar as doenças que criamos, nossas ilusões e hipnoses. Tudo que você está vivendo é você que está criando, portanto você é muito poderoso. Se você é eterno, não tem mais qque sofrer, não tem mais que se desesperar e não tem mais que ficar na ilusão. Não deixe a ilusão estragar o prazer de você viver, de se aventurar, de se arriscar. E arriscar guiado pelo coração não tem erro. O universo não vê nada errado. Tudo o que existe é porque Deus permitiu. Tudo tem porquê, tudo tem função, tudo tem hora! Ninguém sofre nada sem ter infringido a lei. Não tem inocente. O amor por si mesmo, o respeito por si começa com a honestidade interior. Se você quer ser bem tratado, aprenda a se tratar bem. O caminho da realização é quando você consegue não mais viver sob a influência do mundo, mas, sim , do seu mundo interior, Deus fala lá dentro e você precisa escutar o que está dentro. Ser pequeno é ser do tamanho que você é, simples, comum, simplificado. Não precisa se proteger de nada e não tem defesa contra nada. A melhor defesa é a coragem de seguir em frente. O verdadeiro respeito é reconhecer que cada um é capaz de cuidar de si. Deus não interfere naquilo que você já tem maturidade para se proteger e para fazer o melhor de si. Não adianta nos queixarmos do outro se quem está sofrendo somos nós. Se valorizar é dar valor para o que eu sinto. Arrogância é querer ser uma coisa que não é possível agora, é querer lutar por uma ilusão e não por uma verdade. Quando a pessoa se apaga, porque tem medo da crítica, tem medo de que as pessoas a abandonem, tem medo de tudo. Se protege, não quer pagar o preço...faz tudo escondido, tudo certinho. Em vez de confiar no que você vê, tem que confiar no que você sente lá dentro. Deus não tira as provas até que a pessoa aprenda a lição. Quando aprende, Deus tira, porque não quer que ninguém sofra. O objetivo da vida é viver cada momento, a riqueza desse momento, a presença sua na vida. Não lute! Para que você quer saber? A vida traz o conhecimento na hora certa. Feliz daquele que sabe parar e ficar calmo, só olhando a situação, abrindo a mente e o coração na boa vontade para entender, esse vai dominar a vida e vai ser feliz. Tudo tem jeito. Tudo é aprendizagem. A melhor coisa para ser feliz, é se amar. Viver com alegria, simplicidade, sem se preocupar em errar ou acertar. Fique feliz com tudo o que você fez de bom. Nosso inconsciente descansa, repara as energias e reequilibra você. Toda pessoa boa, interessante, inteligente é simples e ao mesmo tempo tem bom humor. Ao acordar: "Hoje é mais um dia bom para mim. Mais um dia em que vou apreciar todos os meus talentos e gerar experîências que vão me dar sempre algo de bom".
Fonte: http://pt.shvoong.com/books/1813845-calunga/#ixzz1RHHu6CA3
Você tem que escutar só você. Na minha vida, ninguém é melhor. Somos feitos para conquistar, para ganhar, porque somos a expressão da realização de Deus, e Deus nunca perde. Você não percebe que às vezes as coisas não foram ruins. É você que achou. No fim, a vida estava fazendo você lucrar. Você é que não sabe! Se você quer crescer e renovar, precisa de ação, do comprometimento. A vida é ação, mas não é correria. Vida é vivência. Vivência é contemplação. Nenhum sofrimento existe que não seja remédio. Tudo é remédio para curar as doenças que criamos, nossas ilusões e hipnoses. Tudo que você está vivendo é você que está criando, portanto você é muito poderoso. Se você é eterno, não tem mais qque sofrer, não tem mais que se desesperar e não tem mais que ficar na ilusão. Não deixe a ilusão estragar o prazer de você viver, de se aventurar, de se arriscar. E arriscar guiado pelo coração não tem erro. O universo não vê nada errado. Tudo o que existe é porque Deus permitiu. Tudo tem porquê, tudo tem função, tudo tem hora! Ninguém sofre nada sem ter infringido a lei. Não tem inocente. O amor por si mesmo, o respeito por si começa com a honestidade interior. Se você quer ser bem tratado, aprenda a se tratar bem. O caminho da realização é quando você consegue não mais viver sob a influência do mundo, mas, sim , do seu mundo interior, Deus fala lá dentro e você precisa escutar o que está dentro. Ser pequeno é ser do tamanho que você é, simples, comum, simplificado. Não precisa se proteger de nada e não tem defesa contra nada. A melhor defesa é a coragem de seguir em frente. O verdadeiro respeito é reconhecer que cada um é capaz de cuidar de si. Deus não interfere naquilo que você já tem maturidade para se proteger e para fazer o melhor de si. Não adianta nos queixarmos do outro se quem está sofrendo somos nós. Se valorizar é dar valor para o que eu sinto. Arrogância é querer ser uma coisa que não é possível agora, é querer lutar por uma ilusão e não por uma verdade. Quando a pessoa se apaga, porque tem medo da crítica, tem medo de que as pessoas a abandonem, tem medo de tudo. Se protege, não quer pagar o preço...faz tudo escondido, tudo certinho. Em vez de confiar no que você vê, tem que confiar no que você sente lá dentro. Deus não tira as provas até que a pessoa aprenda a lição. Quando aprende, Deus tira, porque não quer que ninguém sofra. O objetivo da vida é viver cada momento, a riqueza desse momento, a presença sua na vida. Não lute! Para que você quer saber? A vida traz o conhecimento na hora certa. Feliz daquele que sabe parar e ficar calmo, só olhando a situação, abrindo a mente e o coração na boa vontade para entender, esse vai dominar a vida e vai ser feliz. Tudo tem jeito. Tudo é aprendizagem. A melhor coisa para ser feliz, é se amar. Viver com alegria, simplicidade, sem se preocupar em errar ou acertar. Fique feliz com tudo o que você fez de bom. Nosso inconsciente descansa, repara as energias e reequilibra você. Toda pessoa boa, interessante, inteligente é simples e ao mesmo tempo tem bom humor. Ao acordar: "Hoje é mais um dia bom para mim. Mais um dia em que vou apreciar todos os meus talentos e gerar experîências que vão me dar sempre algo de bom".
Fonte: http://pt.shvoong.com/books/1813845-calunga/#ixzz1RHHu6CA3
domingo, 3 de julho de 2011
Por que é impossível fazer cócegas no próprio corpo?
Pessoas são incapazes fazer cócegas no próprio corpo (propositalmente) porque o cérebro prevê seus movimentos antes que eles aconteçam, excluindo a sensação de perigo e pânico que provoca as cócegas.
Quando alguém nos cutuca, o corpo reage, tornando-se tenso.Já quando tocamos o próprio corpo, ele não demonstra reação. Algumas pessoas nunca o contraem pelo toque de outros e portanto não sentem cócegas.
Resultados de pesquisas feitas por um grupo de cientistas da Universidade de Londres indica que o cerebelo é o responsável pelo monitoramento dos movimentos, impedindo a reação.
O melhor que você pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correta e saudável, no sentido de manipular sua imunidade, preparando suas células brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos (células T) as células B e células matadoras naturais.
Essas células B produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus, bactérias e células de tumores.
As células T controlam inúmeras atividades imunológicas e produzem duas substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina, essenciais ao combate de infecções e de tumores.
Bem vamos ao que interessa, ou seja, quais alimentos são importantes (estimulam a ação do sistema imunológico e potencializam seu
funcionamento).
Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter suas vias aéreas úmidas desestimulam os vírus. Não a tome gelada, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade.
Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.
Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico.
Coloque bastante cebola na sua alimentação.
Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.
Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura,damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) e alimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente de abóbora).
Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).
Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha, excelentes para o seu sistema imunológico.
O cogumelo Shitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe.
Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.
Evite óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados.
Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação.
Com esses cuidados acima e essa alimentação, certamente os vírus nem chegarão perto de você!
Essas células B produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus, bactérias e células de tumores.
As células T controlam inúmeras atividades imunológicas e produzem duas substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina, essenciais ao combate de infecções e de tumores.
Bem vamos ao que interessa, ou seja, quais alimentos são importantes (estimulam a ação do sistema imunológico e potencializam seu
funcionamento).
Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter suas vias aéreas úmidas desestimulam os vírus. Não a tome gelada, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade.
Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.
Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico.
Coloque bastante cebola na sua alimentação.
Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.
Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura,damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) e alimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente de abóbora).
Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).
Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha, excelentes para o seu sistema imunológico.
O cogumelo Shitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe.
Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.
Evite óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados.
Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação.
Com esses cuidados acima e essa alimentação, certamente os vírus nem chegarão perto de você!
SE LIGUE EM VOCÊ - Luiz Antonio Gasparetto
As pessoas que tentam agir centradas em si mesmas são julgadas como egoístas. O ideal é observarmos o que sentimos enquanto nossa inteligência trabalha.
Muitas vezes nós consultamos o "achar" alheio e o levamos a sério. Daí nos impressionamos tanto, que acabamos criando em nossa mente um departamento "outros", que dá palpites sem parar. Assim ficamos na imaginação e perdemos o pé da realidade. Aí acontece o erro duplo: a orientação não deu resultado e ao ouvir os outros, ignorei-me.
Discernir é assumir a atitude de observação pura, agir friamente, distinguir as coisas como realmente são. A imaginação, como todos os dons naturais, é uma faca de dois gumes. Sabemos que estamos vivos porque sentimos e não porque pensamos, mas podemos pensar no que sentimos.
Somos seguros quando estamos presos ao que sentimos. A insegurança vem de duvidarmos do que sentimos e de valorizarmos as opiniões alheias. Quase tudo o que sentimos tem origem no que pensamos/acreditamos, portanto podemos controlar o sentir mudando crenças e pensamentos.
Certas formas de comportamento que são úteis como resolução de problemas numa época não o são em outra. Dar velhas respostas a situações novas é criar problemas.
Não nos mostramos como realmente somos para não correr o risco de desconsideração e falta de estima. Dó é sempre raiva disfarçada. De que adianta a aprovação, o amor e a consideração dos outros se não se está bem consigo mesmo?
"Tem que" é algo autoritário e dominador. Com isso perdemos a liberdade e a espontaneidade. Liberdade de escolha não é libertinagem. Onde está o "tem que" não existe o "eu quero". A natureza interior reage na zona inconsciente porque na consciente está o livre arbítrio e aí colocamos os "te que".
Somos livres para escolher e responsáveis pelas conseqüências. Somos nós mesmos que permitimos que as regras entrem em nossa cabeça. Obrigação é imposição, que vai contra a natureza, e nos leva a querer ser o que não somos. Essa natureza interior funciona criando doença, esquecimento, moleza, preguiça, sono, isto é, mecanismos de defesa, de alerta.
Solidão não é falta de outros em nossa vida; é a falta de apoio a nós mesmos. A única vida real é a que vivemos no agora, pois um presente bem vivido garante um bom futuro.
Responsabilidade é a habilidade natural de gerar respostas para criar nossa própria vida, sabendo que provaremos as conseqüências. Forçar-se a fazer o que não quer é matar-se aos poucos. Dar-se força para realizar as verdadeiras vontades da alma é viver.
Pensar é compor idéias, agrupar palavras que expressam sentidos complexos. Lógica são as regras da criação de idéias. Bom senso é o guia da lógica. É o fruto de nossas experiências em termos de acerto ou erro. Imaginar é compor conjuntos de imagens ou sons com retalhos de imagens arquivadas na memória.
Podemos escolher os pensamentos e através deles criar as situações pelas quais passamos na vida. O poder de mudar os pensamentos está no presente, no agora. (Perguntar/responder: com que atitude mental atraí tal situação ou tipo de pessoa em minha vida?)
Tudo acontece como acreditamos. Quando falamos em problemas é porque pensamos dificultosamente sobre algo que acaba virando problema. Nossas crenças criam nossas experiências internas e o modo como as situações se formam em volta de nós.
A consciência nos permite fazer escolhas e na escolha é o querer que movimenta nossa atenção. Ex.: se focamos uma flor, o resto do ambiente estará inconsciente.
Carma é o programa no subconsciente que provoca determinada situação que se reproduz seguidamente. Ele precisa ser descoberto e desativado. Para desativá-lo é preciso descobrir "como" foi produzido. O "como" nos leva à consciência de poder. O "por que" não leva a nada.
Quando nos sentimos culpados com a cobrança, responsabilizando-nos pelas mágoas alheia, assumimos um poder que não é nosso. Estamos nos metendo na vida dos outros.
Sem a consideração alheia dá para viver relativamente bem, mas sem a autoconsideração, é depressão na certa. Quando esperamos que os outros se responsabilizem por nós, passamos a nos sentir responsáveis por eles.
sábado, 2 de julho de 2011
Dicas e curiosidades de como controlar os males do estresse.
O estresse pode tornar uma pessoa irritada, impaciente e impossibilitada de se concentrar em tarefas. Outras pessoas perdem o sono ou descontam a ansiedade comendo alimentos nada saudáveis.
Para os que sofrem diariamente com situações de estresse, existem boas notícias: independente da falta de tempo e do número de obrigações a serem cumpridas, sempre há uma maneira de controlar o estresse.
Causas do estresse
Basicamente, o estresse surge devido ao número de exigências e obrigações, de diversos níveis, que as pessoas recebem todos os dias. Essas exigências são físicas, mentais, emocionais, e até mesmo de natureza química. A palavra “estresse” é utilizada tanto a situação estressante quanto os sintomas vivenciados sob sua influência (resposta ao estresse).
O estresse ativa o sistema nervoso simpático, estimulando a liberação de hormônios por todo o corpo da pessoa estressada. Esses hormônios dão energia a pessoa, como a reação de “luta ou fuga” (espécie de “alarme” que toca internamente em situações que o corpo se encontra em perigo).
A reação de “luta ou fuga” faz o coração bater mais rápido. A pessoa pode se sentir muito nervosa e com dificuldades para respirar. A curto prazo, a reação de “luta ou fuga” provoca modificações que permitem a pessoa lidar com situações de estresse.
Quando a situação de estresse é enfrentada (ou mesmo quando algum acontecimento estressante é apenas lembrado) as alterações hormonais deixam o corpo em estado de grande excitação, preparando a pessoa para a ação.
O estresse pode ser positivo (como a ansiedade antes de uma festa de aniversário ou recebimento de algum prêmio, por exemplo) ou negativo (discussão no trânsito ou briga com chefe, por exemplo), dependendo da situação. Se contínuos, podem levar à perda de produtividade, problemas de saúde e exaustão.
Quais são os sintomas?
Os sintomas do estresse variam bastante entre uma pessoa e outra, mas geralmente, todas as pessoas se sentem pressionadas e sobrecarregadas. Outros sintomas são:
Queixas de dores físicas (dores de estômago, de cabeça, no peito, náuseas, diarréia, sensação de dormência ou formigamento em mãos, braços e rosto).
Mudanças de comportamento em casa (choro sem motivo, raiva inexplicável, explosões temperamentais).
Problemas para adormecer, pouco sono ou sono exagerado, pesadelos.
Dificuldade de comunicação e alterações na personalidade, como por exemplo, exigir mais atenção que o usual ou se tornar uma pessoa quieta.
Impaciência, intolerância e irritabilidade.
Quem está vivenciado algumas dessas características têm chances de estar em um nível alto de estresse. Se não controlado, o estresse pode levar a sentimentos permanentes de desamparo, ou mesmo ao desenvolvimento de doenças como a depressão e ansiedade.
Muitas vezes os sintomas do estresse são confundidos com estas doenças. Uma das principais formas de diferenciar é que o estresse normalmente cede quando a situação estressante é afastada.
6 estratégias para controlar o stress
1. Identifique as fontes do estresse
Tente descobrir os desencadeantes. Você se sente ansioso antes de uma prova? Está com a agenda cheia de compromissos? Talvez você esteja além do limite, e se sente irritado e cansado. Após identificar as fontes, tente minimizá-las o máximo possível.
2. Fale e compartilhe
Explique ao seu professor que está tendo problemas com alguma matéria, por exemplo. Converse com amigos sobre como está se sentindo. Expor os sentimentos sem ser julgado é essencial para manter uma boa saúde mental e lidar melhor com estresse.
3. Reserve mais tempo para você
Antes que você chegue ao limite máximo, procure um tempo para ficar só. Um tempo para fazer o que quiser, longe das preocupações e responsabilidades do mundo. As vezes este tempo tem que ser obrigatório, ou seja, reservado para uma atividade de relaxamento ou lazer.
4. Defina limites
Não tenha medo de dizer “não” antes de assumir grande número de compromissos, especialmente se você está equilibrando seu tempo entre faculdade, trabalho e atividades extracurriculares. É importante saber definir as prioridades, para não se sobrecarregar. Dizer “não” pode, alem de ajudá-lo a controlar o estresse, dar-lhe mais controle sobre sua vida.
5. Controle a respiração
Respirar pode medir e alterar o seu estado psicológico, fazendo um momento estressante aumentar ou diminuir de intensidade. Prestando atenção em sua respiração. Inspirar profundamente e em seguida soltar o ar lentamente é uma excelente técnica para se sentir mais relaxado.
6. Exercite-se diariamente
Exercícios aumentam a liberação de endorfina, substancias produzidas naturalmente no cérebro que trazem sentimentos de tranqüilidade. Muitos estudos mostram que o exercício, juntamente com o aumento da liberação de endorfina realmente faz aumentar a confiança e auto-estima e reduzir as tensões. Além do mais, se você já andou por vários quilômetros, você sabe como é difícil pensar em seus problemas, quando a sua mente está focada em andar.
O stress pode deixar as pessoas doentes?
O problema do estresse é que ele é cumulativo. Em outras palavras, se você não tiver uma boa maneira de lidar com o estresse ou contrabalançar a reação de “luta ou fuga”, a constante exposição aos hormônios sobrecarregam o corpo.
Alterações nos níveis de hormônios produzidos pelo stress podem prejudicar a saúde. Quando os níveis de stress aumentam, acontece uma superprodução de hormônios que enfraquecem o sistema imunitário. Isto pode levar a problemas físicos e psicológicos.
Quando devo procurar ajuda?
Quando o estresse interromper a sua vida, causando problemas na hora de dormir ou fizer você se sentir ansioso e fora de controle, fale com um profissional da saúde. Ele poderá recomendar um terapeuta que poderá oferecer apoio e dar-lhe alguns conselhos práticos na forma de lidar com o estresse sem deixá-lo assumir a sua vida.
Um sinal de alerta é quanto a sensação de estresse invade situações não relacionadas a ele, como o convívio social, familiar e os momentos de lazer.
É ISSO AI
O estresse pode tornar uma pessoa irritada, impaciente e impossibilitada de se concentrar em tarefas. Outras pessoas perdem o sono ou descontam a ansiedade comendo alimentos nada saudáveis.
Para os que sofrem diariamente com situações de estresse, existem boas notícias: independente da falta de tempo e do número de obrigações a serem cumpridas, sempre há uma maneira de controlar o estresse.
Causas do estresse
Basicamente, o estresse surge devido ao número de exigências e obrigações, de diversos níveis, que as pessoas recebem todos os dias. Essas exigências são físicas, mentais, emocionais, e até mesmo de natureza química. A palavra “estresse” é utilizada tanto a situação estressante quanto os sintomas vivenciados sob sua influência (resposta ao estresse).
O estresse ativa o sistema nervoso simpático, estimulando a liberação de hormônios por todo o corpo da pessoa estressada. Esses hormônios dão energia a pessoa, como a reação de “luta ou fuga” (espécie de “alarme” que toca internamente em situações que o corpo se encontra em perigo).
A reação de “luta ou fuga” faz o coração bater mais rápido. A pessoa pode se sentir muito nervosa e com dificuldades para respirar. A curto prazo, a reação de “luta ou fuga” provoca modificações que permitem a pessoa lidar com situações de estresse.
Quando a situação de estresse é enfrentada (ou mesmo quando algum acontecimento estressante é apenas lembrado) as alterações hormonais deixam o corpo em estado de grande excitação, preparando a pessoa para a ação.
O estresse pode ser positivo (como a ansiedade antes de uma festa de aniversário ou recebimento de algum prêmio, por exemplo) ou negativo (discussão no trânsito ou briga com chefe, por exemplo), dependendo da situação. Se contínuos, podem levar à perda de produtividade, problemas de saúde e exaustão.
Quais são os sintomas?
Os sintomas do estresse variam bastante entre uma pessoa e outra, mas geralmente, todas as pessoas se sentem pressionadas e sobrecarregadas. Outros sintomas são:
Queixas de dores físicas (dores de estômago, de cabeça, no peito, náuseas, diarréia, sensação de dormência ou formigamento em mãos, braços e rosto).
Mudanças de comportamento em casa (choro sem motivo, raiva inexplicável, explosões temperamentais).
Problemas para adormecer, pouco sono ou sono exagerado, pesadelos.
Dificuldade de comunicação e alterações na personalidade, como por exemplo, exigir mais atenção que o usual ou se tornar uma pessoa quieta.
Impaciência, intolerância e irritabilidade.
Quem está vivenciado algumas dessas características têm chances de estar em um nível alto de estresse. Se não controlado, o estresse pode levar a sentimentos permanentes de desamparo, ou mesmo ao desenvolvimento de doenças como a depressão e ansiedade.
Muitas vezes os sintomas do estresse são confundidos com estas doenças. Uma das principais formas de diferenciar é que o estresse normalmente cede quando a situação estressante é afastada.
6 estratégias para controlar o stress
1. Identifique as fontes do estresse
Tente descobrir os desencadeantes. Você se sente ansioso antes de uma prova? Está com a agenda cheia de compromissos? Talvez você esteja além do limite, e se sente irritado e cansado. Após identificar as fontes, tente minimizá-las o máximo possível.
2. Fale e compartilhe
Explique ao seu professor que está tendo problemas com alguma matéria, por exemplo. Converse com amigos sobre como está se sentindo. Expor os sentimentos sem ser julgado é essencial para manter uma boa saúde mental e lidar melhor com estresse.
3. Reserve mais tempo para você
Antes que você chegue ao limite máximo, procure um tempo para ficar só. Um tempo para fazer o que quiser, longe das preocupações e responsabilidades do mundo. As vezes este tempo tem que ser obrigatório, ou seja, reservado para uma atividade de relaxamento ou lazer.
4. Defina limites
Não tenha medo de dizer “não” antes de assumir grande número de compromissos, especialmente se você está equilibrando seu tempo entre faculdade, trabalho e atividades extracurriculares. É importante saber definir as prioridades, para não se sobrecarregar. Dizer “não” pode, alem de ajudá-lo a controlar o estresse, dar-lhe mais controle sobre sua vida.
5. Controle a respiração
Respirar pode medir e alterar o seu estado psicológico, fazendo um momento estressante aumentar ou diminuir de intensidade. Prestando atenção em sua respiração. Inspirar profundamente e em seguida soltar o ar lentamente é uma excelente técnica para se sentir mais relaxado.
6. Exercite-se diariamente
Exercícios aumentam a liberação de endorfina, substancias produzidas naturalmente no cérebro que trazem sentimentos de tranqüilidade. Muitos estudos mostram que o exercício, juntamente com o aumento da liberação de endorfina realmente faz aumentar a confiança e auto-estima e reduzir as tensões. Além do mais, se você já andou por vários quilômetros, você sabe como é difícil pensar em seus problemas, quando a sua mente está focada em andar.
O stress pode deixar as pessoas doentes?
O problema do estresse é que ele é cumulativo. Em outras palavras, se você não tiver uma boa maneira de lidar com o estresse ou contrabalançar a reação de “luta ou fuga”, a constante exposição aos hormônios sobrecarregam o corpo.
Alterações nos níveis de hormônios produzidos pelo stress podem prejudicar a saúde. Quando os níveis de stress aumentam, acontece uma superprodução de hormônios que enfraquecem o sistema imunitário. Isto pode levar a problemas físicos e psicológicos.
Quando devo procurar ajuda?
Quando o estresse interromper a sua vida, causando problemas na hora de dormir ou fizer você se sentir ansioso e fora de controle, fale com um profissional da saúde. Ele poderá recomendar um terapeuta que poderá oferecer apoio e dar-lhe alguns conselhos práticos na forma de lidar com o estresse sem deixá-lo assumir a sua vida.
Um sinal de alerta é quanto a sensação de estresse invade situações não relacionadas a ele, como o convívio social, familiar e os momentos de lazer.
É ISSO AI
CURIOSIDADE
O CÃO ENXERGA COLORIDO????
Uma dúvida comum é se o cão enxerga em cores ou em preto-e-branco e a verdade é que eles têm a capacidade de enxergar cores, mas não da mesma maneira que nós. Para os cães, as cores verde, amarelo, laranja e vermelho não têm diferença nenhuma. É uma espécie de daltonismo para estas cores. Mas o cão consegue diferenciar as cores violeta, azul e verde.
Muitos estudiosos crêem que o cão enxerga um tom de amarelo quando olha para as cores vermelho, verde e amarela, e seria exatamente por isso que ele não conseguiria diferenciá-la.
Em resumo, os cães enxergam cores, mas com menos matizes e menos precisão que nós, que conseguimos diferenciar cerca de 10 milhões de cores e combinações diferentes
Por outro lado, eles tem a capacidade de perceber tantos tons de cinza que é quase impossível testar completamente este talento, em função de nossas próprias limitações.
A explicação mais aceita para este fenômeno é que os canídeos antigos, antepassados de nossos cães, eram caçadores noturnos e a diferenciação dos tons de cinza era muito mais importante que a visão das cores.
E como todos os predadores, os cães identificam rapidamente objetos em movimento. Isso era fundamental para seu bom desempenho na caça. Ainda hoje existem numerosas raças que “caçam com a visão”, como os galgos, whippets e quase todos os lebréis. Este é um fator dos mais desenvolvidos na visão canina, podendo, em campo aberto, distinguir objetos do tamanho de um gato em movimento a quase 1.000 m. Por outro lado podem demorar a enxergar um objeto parado que você tenta mostrar a 1 metro de distância.
Por isso é mais fácil chamar a atenção de seu amigo com movimentos e sinais.
Portanto podemos afirmar que os cães não enxergam melhor ou pior que nós, apenas o fazem de uma forma diferente.
O CÃO ENXERGA COLORIDO????
Uma dúvida comum é se o cão enxerga em cores ou em preto-e-branco e a verdade é que eles têm a capacidade de enxergar cores, mas não da mesma maneira que nós. Para os cães, as cores verde, amarelo, laranja e vermelho não têm diferença nenhuma. É uma espécie de daltonismo para estas cores. Mas o cão consegue diferenciar as cores violeta, azul e verde.
Muitos estudiosos crêem que o cão enxerga um tom de amarelo quando olha para as cores vermelho, verde e amarela, e seria exatamente por isso que ele não conseguiria diferenciá-la.
Em resumo, os cães enxergam cores, mas com menos matizes e menos precisão que nós, que conseguimos diferenciar cerca de 10 milhões de cores e combinações diferentes
Por outro lado, eles tem a capacidade de perceber tantos tons de cinza que é quase impossível testar completamente este talento, em função de nossas próprias limitações.
A explicação mais aceita para este fenômeno é que os canídeos antigos, antepassados de nossos cães, eram caçadores noturnos e a diferenciação dos tons de cinza era muito mais importante que a visão das cores.
E como todos os predadores, os cães identificam rapidamente objetos em movimento. Isso era fundamental para seu bom desempenho na caça. Ainda hoje existem numerosas raças que “caçam com a visão”, como os galgos, whippets e quase todos os lebréis. Este é um fator dos mais desenvolvidos na visão canina, podendo, em campo aberto, distinguir objetos do tamanho de um gato em movimento a quase 1.000 m. Por outro lado podem demorar a enxergar um objeto parado que você tenta mostrar a 1 metro de distância.
Por isso é mais fácil chamar a atenção de seu amigo com movimentos e sinais.
Portanto podemos afirmar que os cães não enxergam melhor ou pior que nós, apenas o fazem de uma forma diferente.
Os historiadores não sabem muito sobre a história inicial do beijo. Quatro textos em Sânscrito Védico, escritos na Índia por volta de 1500 a.C., parecem descrever pessoas se beijando. Isso não significa que ninguém tenha se beijado antes, nem que os indianos tenham sido os primeiros a se beijar. Os artistas e escritores podem ter considerado o beijo particular demais para ser descrito na arte ou literatura.
Após sua primeira menção por escrito, o beijo não apareceu muito na arte ou na literatura por algumas centenas de anos. O poema épico indiano “Mahabharata” descreve o beijo nos lábios como um sinal de afeto. O “Mahabharata” foi transmitido oralmente por milhares de anos antes de ser escrito e padronizado, em torno de 350 d.C.
O texto religioso indiano “Vatsyayana Kamasutram“, ou o “Kama Sutra“, também descreve uma variedade de beijos. Ele foi escrito no século VI d.C. Os antropólogos que acreditam que o beijo é um comportamento aprendido afirmam que os gregos souberam sobre ele quando Alexandre, o Grande, invadiu a Índia em 326 a.C.
Não há muitos registros sobre os beijos no mundo ocidental até a época do Império Romano. Os romanos costumavam usar o beijo para cumprimentar amigos e familiares. Os cidadãos beijavam a mão do Imperador e, naturalmente, as pessoas beijavam seus parceiros. Os romanos tinham três categorias para o beijo:
osculum era um beijo na bochecha
basium era um beijo nos lábios
savolium era um beijo profundo
Os romanos também iniciaram várias tradições relacionadas ao beijo que perduram até hoje. Na Roma antiga, os casais ficavam noivos beijando-se apaixonadamente na frente de um grupo de pessoas. Essa é, provavelmente, uma das razões pelas quais os casais modernos se beijam ao final de cerimônias de casamento. Além disso, embora a maioria das pessoas pense que somente cartas de amor são “seladas com um beijo”, os beijos foram utilizados para selar contratos jurídicos e comerciais. Os antigos romanos também costumavam beijar como parte de suas campanhas políticas. No entanto, vários escândalos de “beijos por votos” na Inglaterra do século XVIII levaram, teoricamente, os candidatos a beijar somente jovens e idosos.
O beijo também teve sua função nos primórdios da Igreja Cristã. Os cristãos com freqüência se cumprimentavam com um osculum pacis, ou beijo sagrado. De acordo com essa tradição, o beijo sagrado causava uma transferência de espírito entre as duas pessoas que se beijavam. A maioria dos pesquisadores acredita que o objetivo desse beijo era estabelecer vínculos familiares entre os membros da igreja e fortalecer a comunidade.
Até 1528, o beijo sagrado era parte da missa católica. No século XIII, a Igreja Católica o substituiu por um cumprimento de paz. A Reforma Protestante no século XVI removeu totalmente o beijo da prática protestante. Na verdade, o beijo sagrado não exercia uma função na prática católica religiosa moderna, embora alguns cristãos beijem símbolos religiosos, como o anel do Papa, por exemplo.
Embora atualmente, poucos religiosos incorporem o beijo sagrado, o beijo ainda prevalece na cultura ocidental. Hoje em dia, as pessoas se beijam em várias situações por motivos diversos.
Mas nem todos os beijos são felizes. Obras da literatura como “Romeu e Julieta” descreveram beijos como “perigosos” ou “mortais” quando compartilhado com as pessoas erradas. Alguns estudiosos do folclore e críticos literários vêem o vampirismo como um símbolo dos perigos físicos e emocionais decorrentes de se beijar a pessoa errada.
Atualmente, a maioria das culturas em todo o mundo pratica o beijo, mas possui diferentes opiniões sobre quando e onde o beijo é apropriado. Nos anos 90, vários artigos na mídia relatavam uma tendência entre os jovens de beijar em público no Japão, um país onde o beijo tradicionalmente era visto como uma atividade privada.
O beijo de Judas
Um dos beijos mais famosos do mundo ocidental foi o beijo de Judas Iscariotes usado para trair Jesus antes da crucificação. Esse beijo teve forte influência sobre as práticas espirituais cristãs. Grupos da igreja logo omitiram o beijo sagrado, ou se abstiveram por completo de beijar na Quinta-Feira Santa. A Quinta-Feira Santa é a quinta antes da Páscoa e o dia utilizado para comemorar a Última Ceia, após a qual Judas traiu Jesus nos Jardins do Getsêmani.
Fonte: pessoas.hsw.uol.com.br
Após sua primeira menção por escrito, o beijo não apareceu muito na arte ou na literatura por algumas centenas de anos. O poema épico indiano “Mahabharata” descreve o beijo nos lábios como um sinal de afeto. O “Mahabharata” foi transmitido oralmente por milhares de anos antes de ser escrito e padronizado, em torno de 350 d.C.
O texto religioso indiano “Vatsyayana Kamasutram“, ou o “Kama Sutra“, também descreve uma variedade de beijos. Ele foi escrito no século VI d.C. Os antropólogos que acreditam que o beijo é um comportamento aprendido afirmam que os gregos souberam sobre ele quando Alexandre, o Grande, invadiu a Índia em 326 a.C.
Não há muitos registros sobre os beijos no mundo ocidental até a época do Império Romano. Os romanos costumavam usar o beijo para cumprimentar amigos e familiares. Os cidadãos beijavam a mão do Imperador e, naturalmente, as pessoas beijavam seus parceiros. Os romanos tinham três categorias para o beijo:
osculum era um beijo na bochecha
basium era um beijo nos lábios
savolium era um beijo profundo
Os romanos também iniciaram várias tradições relacionadas ao beijo que perduram até hoje. Na Roma antiga, os casais ficavam noivos beijando-se apaixonadamente na frente de um grupo de pessoas. Essa é, provavelmente, uma das razões pelas quais os casais modernos se beijam ao final de cerimônias de casamento. Além disso, embora a maioria das pessoas pense que somente cartas de amor são “seladas com um beijo”, os beijos foram utilizados para selar contratos jurídicos e comerciais. Os antigos romanos também costumavam beijar como parte de suas campanhas políticas. No entanto, vários escândalos de “beijos por votos” na Inglaterra do século XVIII levaram, teoricamente, os candidatos a beijar somente jovens e idosos.
O beijo também teve sua função nos primórdios da Igreja Cristã. Os cristãos com freqüência se cumprimentavam com um osculum pacis, ou beijo sagrado. De acordo com essa tradição, o beijo sagrado causava uma transferência de espírito entre as duas pessoas que se beijavam. A maioria dos pesquisadores acredita que o objetivo desse beijo era estabelecer vínculos familiares entre os membros da igreja e fortalecer a comunidade.
Até 1528, o beijo sagrado era parte da missa católica. No século XIII, a Igreja Católica o substituiu por um cumprimento de paz. A Reforma Protestante no século XVI removeu totalmente o beijo da prática protestante. Na verdade, o beijo sagrado não exercia uma função na prática católica religiosa moderna, embora alguns cristãos beijem símbolos religiosos, como o anel do Papa, por exemplo.
Embora atualmente, poucos religiosos incorporem o beijo sagrado, o beijo ainda prevalece na cultura ocidental. Hoje em dia, as pessoas se beijam em várias situações por motivos diversos.
Mas nem todos os beijos são felizes. Obras da literatura como “Romeu e Julieta” descreveram beijos como “perigosos” ou “mortais” quando compartilhado com as pessoas erradas. Alguns estudiosos do folclore e críticos literários vêem o vampirismo como um símbolo dos perigos físicos e emocionais decorrentes de se beijar a pessoa errada.
Atualmente, a maioria das culturas em todo o mundo pratica o beijo, mas possui diferentes opiniões sobre quando e onde o beijo é apropriado. Nos anos 90, vários artigos na mídia relatavam uma tendência entre os jovens de beijar em público no Japão, um país onde o beijo tradicionalmente era visto como uma atividade privada.
O beijo de Judas
Um dos beijos mais famosos do mundo ocidental foi o beijo de Judas Iscariotes usado para trair Jesus antes da crucificação. Esse beijo teve forte influência sobre as práticas espirituais cristãs. Grupos da igreja logo omitiram o beijo sagrado, ou se abstiveram por completo de beijar na Quinta-Feira Santa. A Quinta-Feira Santa é a quinta antes da Páscoa e o dia utilizado para comemorar a Última Ceia, após a qual Judas traiu Jesus nos Jardins do Getsêmani.
Fonte: pessoas.hsw.uol.com.br
sexta-feira, 1 de julho de 2011
BOA TARDE....
Olhar para frente. Fazer o que tem de ser feito. Seguir um caminho.
Terminar o que começou. Manter-se no rumo.
Para muitos, como isso é difícil! Uma tarefa árdua, nem sempre bem-sucedida.
Muitas são as causas para que desviemos nossa atenção:
algumas intencionais, outras não, algumas vindas de fora,
outras criadas por nós mesmos. Mas, é importante, essencialmente,
que tomemos consciência disso. Afinal, ter esse senso autocrítico,
permitirá que mantenhamos os nossos sentidos alertas para a correção desse "desvio".
Já ouviu a frase: "Lutar contra o próprio corpo"? Pois é,
precisamos de autodisciplina.
É necessário determinação e vigilância constante.
Por exemplo, ao pegar um livro,
estipule metas alcançáveis de leitura para que consiga ver, de forma rápida,
os resultados gerados. Comece com 02 páginas diárias,
e aumente gradativamente a quantidade ou a periodicidade,
à medida que você vai obtendo sucesso.
Ou podemos citar uma tarefa qualquer, seja de trabalho, de casa, ou da universidade:
mantenha os teus sentidos para o cumprimento ou finalização da tarefa,
não se distraindo com conversas fúteis, internet ou televisão.
Mantenha horários pontuais para a administração de tuas rotinas diárias,
inicialmente de uma forma sistemática, rígida,
até que você condicione a tua mente e teu corpo para que consiga dar conta,
eficazmente, de teus afazeres de uma forma muito mais livre e natural.
Se cobre. Faça uma avaliação constante de como está tua evolução.
Essa constância pode ser diária ou até em menores intervalos.
Isso fará com que tua atenção se mantenha concentrada em teus objetivos.
Psicografia de Rita Foelker
A vida é uma escola muito rica de ensinamentos.
Você olha um passarinho rompendo a casca do ovinho e aprende a romper as suas limitações.
Você vê o céu escurecer e clarear e aprende que tudo passa.
Você vê um cachorro seguindo um bêbado, dormindo com ele ao relento, e aprende a lealdade.
Você vê a atividade de um formigueiro e aprende a cooperação.
Você vê um joão-de-barro construindo sua casa e aprende o valor do trabalho.
Você abre a janela do quarto e a luz toma conta do aposento, convidando a abrir seu coração para o amor.
Cada acontecimento, cada alegria e cada tristeza, é uma lição. Não é pra você se perder em lamentação quando algo aparentemente terrível acontece, porque Deus tem um objetivo muito maior.
Que você se torne melhor, mais sábio e forte, mais dono de si e mais irmão de seu irmão.
Não existem tragédias, apenas lições mais difíceis de aprender.
(Calunga)
A vida é uma escola muito rica de ensinamentos.
Você olha um passarinho rompendo a casca do ovinho e aprende a romper as suas limitações.
Você vê o céu escurecer e clarear e aprende que tudo passa.
Você vê um cachorro seguindo um bêbado, dormindo com ele ao relento, e aprende a lealdade.
Você vê a atividade de um formigueiro e aprende a cooperação.
Você vê um joão-de-barro construindo sua casa e aprende o valor do trabalho.
Você abre a janela do quarto e a luz toma conta do aposento, convidando a abrir seu coração para o amor.
Cada acontecimento, cada alegria e cada tristeza, é uma lição. Não é pra você se perder em lamentação quando algo aparentemente terrível acontece, porque Deus tem um objetivo muito maior.
Que você se torne melhor, mais sábio e forte, mais dono de si e mais irmão de seu irmão.
Não existem tragédias, apenas lições mais difíceis de aprender.
(Calunga)
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