Anemia é definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como a condição na qual o conteúdo de hemoglobina no sangue está abaixo do normal... . - A alimentação e a nutrição adequadas são requisitos essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crianças. -Sem água não há vida. Mas cuidado, ela pode causar doenças se não for bem cuidada... - Intoxicação alimentar ocorre quando uma pessoa ingere alimentos contaminados por certas bactérias... - A deficiência de iodo pode causar o aumento do tamanho da tireóide, que é uma glândula localizada no pescoço... - O leite materno é o mais completo alimento para o bebê... -Faça da atividade física um hábito diário. -Nunca tome suplementos alimentares sem a indicação de um especialista. -Beba pelo menos dois litros de água por dia, de preferência nos intervalos entre as refeições. -Não se esqueça dos alimentos ricos em fibras (cereais integrais). Eles regulam o trânsito intestinal e ajudam a enganar a fome. -Lembre que seu estômago não tem dentes: mastigue muito bem. -Fracione suas refeições, para não ingerir grande quantidade de alimentos de uma única vez. -Crie o hábito de tomar um café da manhã rico e saudável. Ele deve ser a principal refeição do dia. - Tenha um cardápio variado e equilibrado. - Não adote dietas radicais. Você não vai agüentar por muito tempo e voltará rapidamente para antigos e maus hábitos alimentares. -Evite ter na despensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes saudáveis. Assim você se protege do risco de um ataque surpresa na hora de fome. -Evite o sal. Ele pode fazer a sua pressão aumentar. Alimentos com muito sal: miojo, salgadinhos, alimentos pré-preparados. -Faça da sua alimentação um prazer. Como divagar. -Não deixe a sua alimentação virar monotonia. Varie sempre os alimentos. - Beba bastante água. - Diminua o consumo de gorduras, como as frituras. -Dê preferência aos alimentos ricos em fibra como as frutas, verduras, feijão, pão integral, aveia etc.